Když spánek nepřichází
Problémy s usínáním, časté probouzení nebo brzké ranní vstávání bez možnosti znovu usnout – to vše spadá pod nespavost. A právě ta dnes patří mezi nejčastější spánkové poruchy. Příčiny mohou být různé. Od stresu, špatných návyků, nepravidelného režimu nebo po nadměrnou stimulaci modrým světlem.
Zatímco klasické rady typu „čti si“ nebo „dej si bylinkový čaj“ zná už každý, dermatoložka Jenna Coackley přišla s nečekaně jednoduchým trikem, který prý pomáhá tam, kde selhaly všechny rady babiček i psychologů.
Americká lékařka sází na jemnou stimulaci pohybem očí
Metoda, kterou Jenna Coackley sdílela, vychází z jemné stimulace pohybem očí. Spočívá v pomalém pohybu očí v jednotlivých směrech – doprava, doleva, nahoru, dolů – následovaném kruhovým pohybem. Tento jednoduchý postup by měl podle této lékařky imitovat přirozené pohyby očí během REM fáze spánku, kdy se mozek nejintenzivněji regeneruje.
Podle pozorování aktivuje parasympatický nervový systém, který navozuje klid a připravuje tělo na odpočinek. A co je na tom nejpřekvapivější? Fungovat by to mělo i tehdy, když na spánek vůbec nepomýšlíte.
Podstatné je, že tato technika navození spánku nevyžaduje žádné pomůcky, může se provádět kdykoliv a kdekoliv – ideálně ale večer v klidném prostředí. I když věda zatím tuto konkrétní metodu nepodložila rozsáhlými výzkumy, neurověda už delší dobu pracuje s principem, že řízené oční pohyby mohou ovlivnit psychiku i tělesné procesy. Stačí jen několik minut soustředěného pohybu a mozek si prý „myslí“, že už spíte.
Když hlava nespolupracuje
Mnoho lidí si večer lehne s tím, že musí usnout. A právě to je často největší problém. Tlak na výkon totiž funguje i v posteli. Trik s očima pomáhá tělo i mysl odpoutat od rušivých myšlenek a přesunout pozornost do přítomnosti. Pokud trpíte nespavostí dlouhodobě, nejde o náhradu odborné pomoci. Ale jako první krok ke klidnějším nocím může být nečekaně účinný.
Spánek není luxus, ale základní potřeba. A přesto ho mnoho lidí stále zanedbává. Nejde jen o to, kdy si lehnete, ale také s jakým vnitřním nastavením. Trik s očima může být malou, ale cennou součástí večerní rutiny, která vám pomůže přepnout z režimu „běžím na sto procent“ do „nechávám tělo regenerovat“. A možná právě tenhle jednoduchý pohyb očí bude tím, co vás konečně naučí usínat bez zbytečných starostí.
