Tuk kolem pasu není obyčejný podkožní tuk. Často jde o takzvaný viscerální tuk, který obaluje vnitřní orgány. Právě ten je spojován s vyšším rizikem cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo srdečních onemocnění. A problém je v tom, že se ukládá nenápadně. Muž si může připadat „jen trochu větší“, ale tělo už mezitím vysílá varovné signály.
Pivo není jediný viník
Přestože se o pivním břiše mluví hlavně v souvislosti s alkoholem, samotné pivo za všechno nemůže. Alkohol ale v tomto případě hraje významnou roli. Obsahuje totiž velké množství takzvaných prázdných kalorií. Navíc po několika pivech často přichází chuť na slané nebo tučné jídlo. Tělo zároveň nejprve odbourává alkohol a spalování tuků jde stranou. Právě kombinace večerního popíjení a kalorických jídel bývá pro růst mužského břicha doslova ideální kombinací. Na které potraviny by si muži měli dát zejména pozor?
Fast food a smažená jídla
Hranolky, burgery, smažený sýr nebo kuřecí křidélka. Přesně ta jídla, která si mnoho mužů dopřává při sportu, grilování nebo posezení s přáteli. Obsahují velké množství tuku, soli a kalorií, ale minimum živin. Organismus je navíc často nedokáže efektivně zpracovat, takže přebytečná energie končí právě v oblasti pasu.
Sladké limonády
Mnoho lidí si myslí, že největším problémem jsou sladkosti. Jenže obrovským zdrojem cukru bývají i nápoje. Slazené limonády, energetické drinky nebo ochucené džusy dodají tělu velké množství kalorií, aniž by člověka skutečně zasytily. Výsledkem je další hlad a postupné ukládání tuku.
Uzeniny všeho druhu
Klobásy, slanina, párky nebo salámy patří mezi klasické mužské favority. Jenže právě průmyslově zpracované maso bývá plné soli, nasycených tuků a dalších látek, které tělu ve větším množství neprospívají. Pravidelná konzumace podobných potravin bývá spojována nejen s přibíráním, ale i vyšším rizikem civilizačních onemocnění.
Velké porce
Někdy není problém jen v tom, co muži jedí, ale kolik toho snědí. Typické „pořádné chlapské porce“ mohou během dne snadno překročit energetický příjem, který tělo skutečně potřebuje. A pokud se k tomu přidá minimum pohybu, stres a špatný spánek, začne se tuk ukládat právě v oblasti břicha.
Proč se tuk ukládá mužům hlavně na břiše?
Muži mají biologicky větší tendenci ukládat tuk právě kolem pasu. Na rozdíl od žen, u kterých se častěji ukládá do boků a stehen, mužské tělo směřuje zásoby energie do oblasti břicha. Velkou roli hraje také stres. Vyšší hladina hormonu kortizolu podporuje ukládání tuku právě v problematické partii.
Dá se pivního břicha zbavit?Ano. Neexistuje ale žádný zázračný trik ani jedna „spalovací“ potravina. Největší rozdíl obvykle přinese omezení alkoholu, menší porce, více pravidelného pohybu a kvalitnější spánek. Tělo začne tuk spalovat postupně, ale chce to trpělivost.
Pivní břicho nevzniká přes noc a většinou za něj nemůže jen pivo samotné. Často jde o kombinaci pohodlného životního stylu, kalorických jídel a nedostatku pohybu. A i když si z něj muži často dělají legraci, tělo ho jako vtip rozhodně nebere.
