Tělo si o vodu neřekne, ale dá ti znamení
Všichni víme, že bychom měli pít dostatek tekutin, ale ne každý si opravdu hlídá, kolik vody během dne vypije. Výsledkem může být skrytá dehydratace, která se neprojeví jenom žízní. Únava, špatná koncentrace nebo mdlá pleť. To všechno jsou signály, že tělo nemá dost vody.
Chceš si udělat rychlou kontrolu? Podle britského lékaře Karana Raje existuje jednoduchý test, který zabere jen sekundu a nepotřebuješ k němu nic než vlastní ruku.
Rychlotest, který ti dá jasnou odpověď
Jak na to? Sevři palcem a ukazováčkem kůži na hřbetu ruky nebo na prstu. Pokud se okamžitě vrátí zpět na své místo, máš pravděpodobně pitný režim v pořádku. Pokud ale zůstane chvilku pokrčená, může to být známka dehydratace.
„Čím lépe je člověk hydratovaný, tím pružnější je jeho pokožka. Při dehydrataci ztrácí kůže elasticitu, a právě to se dá jednoduše pozorovat,“ vysvětluje Karan Raj. Tisíce lidí už jeho tip vyzkoušely a spousta z nich s překvapením zjistila, že vody nepije ani zdaleka dost.
Co se děje, když tělu chybí voda
Dehydratace není jen problém v horkých dnech nebo po sportu. Už lehký nedostatek tekutin ovlivňuje naši náladu, výkon a celkové zdraví. Můžeš se cítit podrážděně, unaveně, mít bolesti hlavy nebo problém se soustředit. Dlouhodobě pak dochází i k problémům s krevním tlakem, ledvinami nebo trávením.
Navíc trpí i pokožka. Bez vody rychleji stárne, ztrácí pružnost a zdravý vzhled. Pokud se tedy snažíš zlepšit svůj vzhled nebo se prostě cítit lépe, může být voda tím nejjednodušším (a nejlevnějším) pomocníkem.
3 rychlé tipy, jak na pravidelný pitný režim
- Začni hned ráno: První sklenici vody si dej ještě před kávou. Tělo po noci potřebuje doplnit tekutiny.
- Měj vodu stále na očích: Láhev na stole, v kabelce nebo batohu ti připomene, že je čas se napít.
- Nepodceňuj „neviditelné“ ztráty: I když nesportuješ, ztrácíš vodu dýcháním, potem i mluvením.
Hydratace není jen letní mantra. Je to každodenní základ zdravého fungování. Zkus si rychlotest podle doktora Raje třeba hned teď, ať víš, co případně dělat. Sklenice vody může být malá změna s velkým účinkem.
